Требования к спортсмену перед соревнованиями
Участники соревнований ОБЯЗАТЕЛЬНО должны иметь при себе: карточку IKO, мед.справку, расписку от родителей, стартовый взнос (если требуется), кимоно, защитное снаряжение (щитки, перчатки, шлем, защита паха — пока мы даем свои комплекты, но Вы должны понимать, что все это должно быть индивидуальным), сменную обувь!, воду+еду.
Перед соревнованиями (утром) очень рекомендую есть: макароны — богаты углеводом и легко усваивается, на них можно целый день нормально отработать. Или же каши + белок (куриная грудка, омлет). Каши: гречка, рис, манная. Не горох, не перловка!
Перед соревнованиями запрещается: различные газировки, сладкие воды, энергетики!, алкоголь;), молочные и кисло-молочные продукты (молоко, творог, кефир, ряженка, йогурт), копчености и соленья, острую пищу, фаст-фуд, конфеты, сладости. С осторожностью: помидоры, яблоки, апельсины. Очень хорошо в течении дня — бананы. Пить хорошо: воду, воду+мед+лимон, слабозаваренный, в меру сладкий, чай.
Нарушение вышеперечисленных рекомендаций может существенно повлиять на Ваш результат.
На самих соревнованиях, кроме элементарных правил ТБ:
-СЛУШАТЬ ТРЕНЕРА, либо человека, назначенного им ответственным — даже если он младше Вас по поясу или возрасту.
— ВСЕГДА сообщать товарищу, если вы отходите куда-либо: туалет, домой, прогуляться.
— ВСЕГДА быть в куртке/байке и в обуви! Размялись, согрелись — оделись. Вышли, победили — оделись.
— СОБЛЮДАТЬ ЭТИКЕТ. Помните — Вы представляете школу/город/страну. Не мусорить, не сквернословить, смывать за собой в туалете, не употреблять алкоголь, не конфликтовать с другими спортсменами, не жечь дома и не насиловать женщин. Это же касается и сопровождающих спортсменов лиц, друзей и родителей. Нарушение этих правил обязательно повлечет за собой ответственность со стороны тренера и руководства Школы. Осу!
Если у Вас возникают любые, даже на Ваш взгляд наивные, вопросы: прошу задавать их тренеру! Если мы не сможем на них ответить, то хотя бы с удовольствием посмеемся над Вашей проблемой)